Śniadania do szkoły: 5 pysznych pomysłów na każdy dzień

• 30 sierpnia, 2023
• Kucharz Hańderek

Od tego, jakie zjemy śniadanie zależy cały nasz dzień: czy będziemy mieli energię do pracy i nauki oraz jaki będziemy mieć humor. Dlatego warto poświęcić chwilę na przygotowanie zdrowego i sycącego drugiego śniadania dla naszych pociech.

Energiczny start: przepisy na śniadania do szkoły, które dodadzą dzieciom energii

Początek dnia jest niezwykle istotny, szczególnie dla dzieci: zarówno tych młodszych, jak i starszych. Dlatego warto zadbać o to, aby zapewnić im zdrowe i pożywne śniadanie, które dostarczy niezbędnej energii na cały dzień nauki i zabawy. Oto kilka kreatywnych pomysłów na pyszne śniadania do szkoły, które z pewnością przypadną do gustu dzieciom.

Interesuje Cię ten temat? Przeczytaj kolejny artykuł: Back to school. Sprytne, szybkie i zdrowe pomysły na śniadanie dla ucznia

Urozmaicone menu na każdy dzień: 5 propozycji sycących i zbilansowanych śniadań dla dzieci

Codziennie to samo śniadanie może szybko stać się monotonne, dlatego warto eksperymentować z różnorodnymi opcjami. Sycące i zbilansowane posiłki to podstawa dobrego samopoczucia i efektywnego funkcjonowania w ciągu dnia. Przygotowaliśmy dla was pięć różnorodnych propozycji, które przypadną do gustu nawet najbardziej wybrednym podniebieniom.

Warto pamiętać, że każdy dobrze zbilansowany posiłek posiada w swoim składzie białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze, a także niezbędne do funkcjonowania witaminy i minerały. Poniższe propozycje dobrze jest uzupełniać dodatkiem świeżego warzywa lub owocu, ewentualnie świeżo wyciskanego soku lub po prostu wodą.

Kanapka z omletem i szynką – zdrowe śniadanie do szkoły

Pierwszy przepis to prawdziwa klasyka, która nigdy się nie nudzi. Kanapka z omletem i szynką to połączenie smaku, białka i wartościowych składników. Aby przygotować to zdrowe śniadanie do szkoły, potrzebujemy parę jajek, plasterków dobrej gatunkowo szynki oraz ulubionego chleba. Delikatnie usmażony omlet dodaje energii, a szynka dostarcza niezbędnego białka.

Jako dodatek proponujemy sezonowe warzywa: jesienią może być to papryka, wiosną nowalijki i pomidory, a zimą sałata lub ogórek kiszony.

Rollsy z tortilli – prawdziwa pyszność na drugie śniadanie do szkoły

Drugie śniadanie do szkoły to doskonała okazja, aby zaspokoić głód i dodać energii na resztę dnia. Rolls z tortilli to wspaniała opcja na przerwę między lekcjami. Wystarczy rozłożyć tortillę, posmarować ją ulubionym kremowym serem, dodać plasterki szynki, sałatę oraz pomidory. Następnie starannie zwinąć i kroić na kawałki. Efekt? Pyszna i sycąca przekąska, którą dzieci pokochają. Tortille możesz kupić gotowe w większości sklepów spożywczych.

Spodobał Ci się ten pomysł? Sprawdź kolejny: Tortilla z mięsem na 4 sposoby. Pyszne wrapy jako przekąska do szkoły i pracy

Bułeczki pizzowe – prawdziwy faworyt w dziecięcych śniadaniówkach

Kto powiedział, że pizza nie może być śniadaniem? Oto przepis na bułeczki pizzowe, które z pewnością staną się hitem wśród dziecięcych śniadaniówek. Wystarczy wykorzystać bułeczki z dnia poprzedniego. Przekroić je na pół i posmarować ulubionym sosem pomidorowym. Następnie dodajemy starty ser, plasterki pepperoni i ulubione warzywa. Całość zapiekamy w piekarniku do momentu, gdy ser się roztopi. Efekt? Zdrowa i smaczna pizza, która idealnie sprawdzi się jako śniadanie do szkoły.

Placuszki warzywne z indykiem – śniadaniowa przekąska uwielbiana przez dzieci

Dzieci nie zawsze są zachwycone dodatkami warzywnymi, ale możemy to zmienić! Placuszki warzywne z indykiem to doskonały sposób na dostarczenie dzieciom niezbędnych składników odżywczych w formie, którą pokochają. Wystarczy zetrzeć ulubione warzywa, dodać mielone mięso z indyka, jajko oraz przyprawy. Następnie formować małe placuszki i smażyć na patelni. Gotowe placuszki świetnie sprawdzą się jako zdrowe i pożywne śniadanie dla dziecka.

Tego typu placuszki to także świetny dodatek do zawijanych tostów oraz sałatek: w tej drugiej wersji doskonale sprawdzą się jako obiad do pracy dla dorosłych.

Kotlety jajeczne – szybki pomysł na pełnowartościowe śniadanie dla dziecka

Czasami nie mamy zbyt wiele czasu na przygotowanie śniadania, a jednocześnie chcemy, aby było ono pełnowartościowe i smaczne. W takiej sytuacji kotlety jajeczne to doskonały wybór. Wystarczy utrzeć ugotowane jajka, dodać bułkę tartą, posiekany szczypiorek oraz ulubione przyprawy. Mieszankę formujemy w kotlety i smażymy na patelni. To szybkie śniadanie do szkoły dostarczy niezbędnych składników odżywczych i energii na cały dzień. Niektórzy do kotletów jajecznych dodają także ulubione wędliny, ale danie to jest równie dobre w wersji jarskiej.

Podsumowując, zdrowe śniadanie do szkoły to klucz do sukcesu naszych małych uczniów. Warto eksperymentować z różnorodnymi przepisami, aby dostarczać dzieciom wartościowych składników odżywczych w formie, którą pokochają. Kanapki z omletem, rollsy z tortilli, bułeczki pizzowe, placuszki warzywne i kotlety jajeczne to tylko kilka z wielu możliwości. Pamiętajmy, że dobre odżywianie wpływa na koncentrację, samopoczucie i energię, dlatego nie bagatelizujmy roli pysznego i zdrowego śniadania dla naszych dzieci.